Luokka Wellness

Olen poistunut harjoituksen mukavuusvyöhykkeestäni (ja oikeasti pitänyt siitä)
Wellness

Olen poistunut harjoituksen mukavuusvyöhykkeestäni (ja oikeasti pitänyt siitä)

Vapaat ihmiset Olen ylpeä siitä, että olen johtanut seikkailuihin elämäni eri puolilla - matkustamisen, muuttamisen uusiin kaupunkeihin tai maihin, tietoisen asettamisen itseäni hankaliin sosiaalisiin tilanteisiin - olen myös erittäin taipuvainen pysymään lukittuna päivittäiseen rutiiniin. Minulla on sama smoothie aamiaiseksi joka päivä, kierrän samojen kolmen tai neljän lounaan läpi ja sitoudun aina yhteen kunto-ohjelmaan milloin tahansa.

Lue Lisää

Wellness

Naisten ystävyyden kattava voima

Varsinainen Sanoa, että naisyhdistykseni ovat olleet tärkeitä, on vuosisadan aliarviointi. Ne suhteet, ovat tietoisia vai eivät, ovat muuttaneet elämäni kulkua ja henkistä hyvinvointia. Raskaista aiheista, kuten sydämensärky ja perhekysymykset, päivittäisiin luottamusta ja tukea koskeviin asioihin - naiset elämässäsi ovat ensiarvoisen tärkeitä autettaessa ylläpitämään onnellisuuttasi (ja terveyttä).
Lue Lisää
Wellness

12 vähän hiilihydraattia sisältävä illallinen vaihtuu vähentämään kaloreita

Rakastamme hiilihydraatteja yhtä paljon kuin seuraava henkilö, mutta jos olet viime aikoina ladannut pastaa, jyviä ja leipää vähän liian paljon, se voi antaa sinun tuntea olevansa hidas, turvonnut ja yleensä hiukan musta. Mutta kaikki eivät ole huonoja uutisia. Yksi helpoimmista, nopeimmista ja halvimmista tavoista tuntea kevyemmäksi ja kirkkaammaksi on tehdä muutamia yksinkertaisia ​​illalliskytkimiä.
Lue Lisää
Wellness

Näin saa selville, jos olet nukkunut

Unihäiriöt ovat asia, ihmiset. Mutta meidän ei todennäköisesti tarvitse kertoa sinulle sitä. Kuinka monta kertaa päivässä kerrot kollegoillesi / kumppaneillesi / vanhemmillesi / lemmikkikissalle kuinka väsynyt olet? Lyön vetoa, että se on enemmän kuin edes tajua. Tutkimusyrityksen Rand Europe -raportin mukaan unenpuute maksaa Ison-Britannian taloudelle 40 miljardia dollaria (50 miljardia dollaria) vuodessa, mikä on pelkästään todiste siitä, että emme saa tarpeeksi sulkeutumista.
Lue Lisää
Wellness

Tämän päivittäinen juominen parantaa ihoasi (ja se ei ole vettä)

Olemme nähneet, kuinka monet ravitsemusterapeutit ylistävät vihreän teen antioksidanttityyppisiä makuja, erityisesti matchaa. Itse asiassa kun menin roistoksi muutama kuukausi sitten ja join kuuden päivän ajan kahvia sijasta matcha lattesia, integroiva ravitsemusterapeutti Courtney Swan ei pystynyt lopettamaan raivostamista superfoodin maagisista voimista.
Lue Lisää
Wellness

Retrogradin elohopea ei ole ainoa ilmiö, jota voidaan katsoa tänä vuonna

Wildfox Kuukausirituaaleista kristallien parantamiseen, olemme epäilemättä menneet vähän woo-woo kun on kyse terveydestämme ja hyvinvoinnistamme, ja valtava osa sitä on ymmärtää tarkalleen kuinka planeettakalenterit vaikuttavat tasapainoon täällä maan päällä. Tarkoitan, katsokaamme sitä: "Hitto, elohopea taaksepäin" on nopeasti tullut meidän syntipukiksi, kun asiat kääntyvät pahimpaan suuntaan.
Lue Lisää
Wellness

Uuden tutkimuksen mukaan nämä ovat parhaita vihanneksia syövän estämisessä

Megan Hodges / Unsplash - Syö vihreät. - Olemme tienneet tämän sananvallan aivan hyvin siitä hetkestä lähtien, kun olimme kapinallisia vihanneksia vihaavia lapsia nykyiseen tilanteeseemme vihannessietoisina aikuisina (toivottavasti). Tiedämme, että yleensä kasviksissa on runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita, jotka auttavat kehoamme toimimaan optimaalisesti, mutta tiedämme myös, että jotkut ovat parempia kuin toiset (maissi on pahin sen korkean sokeri- ja tärkkelyspitoisuuden vuoksi).
Lue Lisää
Wellness

Uusi outo hyvinvointiterapia, joka väittää pahoinpitelystressiä

Ilmaisten ihmisten äänen parantuminen on yksi niistä suuntauksista, joiden ennustin olevan suuri wellness-uutisia vuodelle 2019 ja halusin todella kokeilla, mutta kuten kaiken muunkin, elämä on tiellä - kunnes olet hidastunut. Vierailin retreat aikaisemmin tässä kuussa ja olin iloisesti yllättynyt, kun yksi iltapäivän meditaatioistunnoista oli äänen parantavaa.
Lue Lisää
Wellness

Kuinka saada sävytetty fysiikka kuin balettitanssija

Ehkä se on meidän täyttämättä jääneiden lapsuuden unelmamme Swan Lake-tanssista New York City Balletissa, tai ehkä vain se, että jokaisella baleriinilla, jota voimme ajatella, on hämmästyttävän ääninen ruumis, mutta olemme pakkomiellemme tanssijoiden kunto-vinkkien varastamisesta. Pikkuhousun arvoinen alavartalo lykätään asiantuntijalle, Studio Allongin perustajalle ja entiselle balerina Alison Trumbullille.
Lue Lisää
Wellness

14 kauneuden ainesosaa, joita tulee välttää raskauden aikana

Stocksy Olemme tulossa maailmaan, jossa myrkyllisten aineosien sulkeminen pois kauneushoito-ohjelmistamme on tulossa yhä yleisemmäksi. Koulutus on aivan käden ulottuvilla, ja luonnonmukaisten ja luonnonmukaisten tuotteiden laaja valikoima räjähtää saumoissa. Tosin tosin, että itsekin kiinnitän tarkkaa huomiota ihonhoitotuotteideni merkintöihin, mutta meikin suhteen olen paljon vähemmän havaitseva - on vaikea luopua säätiöstä ja ripsiväreistä, joita olet käyttänyt vuosia, jolloin ei ole luonnollista vaihtoehto näyttää melko vastaavan.
Lue Lisää
Wellness

Yllätys! Nämä kauneus-vitamiinit ovat vakavasti yliarvioituja

Pepe Leon Nykypäivänä, Â olemme täysin tietoisia siitä, että kauneus alkaa sisäpuolelta, kirjaimellisesti ja kuviollisesti. Kirjaimellisesti sanottuna sillä, mitä laitamme vartaloihimme, on yhtä paljon vaikutusta hiuksiin, ihoon ja kynsiin kuin sillä, mitä me kehomme kehomme. Esimerkki: nykyinen kauneuslisäaineiden villitys.
Lue Lisää
Wellness

Tämän syyn haluat nukkua koko viikonlopun

Vapaat ihmiset Löydätkö toimintasi koko viikon, mutta tule lauantaina, kun voisit nukkua onnellisina koko päivän? Kysy itseltäsi Miksi olen niin väsynyt? Jos olet kiinni tässä jatkuvassa jaksossa, se voi olla aika masentava; sinun ei pitäisi räpätä itseäsi töissä niin paljon, että et voi hyödyntää seisokkejasi parhaalla mahdollisella tavalla.
Lue Lisää
Wellness

5 kotihoitoa tosiasiallisesti toimiville allergioille

UrbanOutfitters.com tein sen läpi 24 allergiakautta siitepöly-raskaalla itärannikolla ilman nuuskeutta. Voitko syyttää minua siitä, että ajattelin, että olin virallisesti välttynyt tuosta geneettisestä luodista? Katsoin vuosi toisensa jälkeen, kun vanhempi veljeni hieroi ja kärsi, tukahduttaen Claritinia lievittämään hänen oireitaan, mp. Ymmärtäen hänen ilmeistä kurjuuttaan, mutta silti kiitollinen siitä, että sain viettää kevään ulkona ja hengittää helposti.
Lue Lisää
Wellness

6 aamuaarituaalia hyväksyttäväksi tänä vuonna

Geri Hirschin kohdalla, Koska olen addiktoitunut, perustaja Geri Hirsch on ylpeä Kalifornian tyttö syntynyt ja kasvanut Los Angelesissa. Kauppakorkeakoulun päätyttyä ja tunteessaan olevansa suorittamatta ensimmäisessä vakavassa työssään, hän aloitti blogin kirjoittamisen vuonna 2005 luovana toimipisteenä ja on tehnyt sitä siitä lähtien. Nykyään hän rakastaa jakamaan muoti-inspiraatiota, reseptejä ja elämäntyyliä koskevia vinkkejä, jotka tuntuvat hyvältä ja ovat täynnä tasapainoa (ajattele punaviiniä kuivien harjausten kanssa).
Lue Lisää
Wellness

Yritin jooga Nidraa, ja se oli yhtä palauttavaa kuin 4 tunnin nap

Ajattelin aiemmin, että nukkumiskysymykset olivat perinnöllisiä. Kasvaa, kun sanoin äidilleni, että vietin koko yön heitolla ja kääntymisellä, hän vain kasvatti olkiaan ja sanoisi, että kukaan perheemme perheessä ei ole hyvä nukkuja. Vanhetessani ja terapian avulla tajusin, että voin tehdä asioita unettomuuteni torjumiseksi.
Lue Lisää
Wellness

5 parasta sovellusta, jotka takaavat hyvät unet

Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images Seuraavan kerran huomaat heittävän ja käynnistävän sunnuntai-illan, kamppailemassa nukkumaan, tiedät, että et ole yksin. Itse asiassa Mintel raportoi, että puolet kaikista britteistä sanoo, että heillä on yleensä vaikeuksia ajautua pois. Mutta miten todella saavutat ne vaikeat seitsemän tuntia häiritsemätöntä lepoa?
Lue Lisää
Wellness

10 vinkkiä todellisen käyttökelpoisen kuntosuunnitelman löytämiseksi

Ei ole mikään salaisuus, että tulevat 1. tammikuuta, monet amerikkalaiset nimeävät painonpudotuksen numeroon uuden vuoden päätöslauselmana. Ja myöhemmin, vain viikon kuluttua uudesta vuodesta, ihmiset alkavat pudota kuin kärpäset, kun on noudatettava ruokavaliota ja liikuntaa. Itse asiassa, В 2018 -tutkimuksen mukaan tutkijat havaitsivat, että ihmisten painonpudotustavoitteiden noudattamisaste laskee dramaattisesti 25% yhden viikon marginaalilla, 33% helmikuuhun ja 50% kesäkuuhun mennessä.
Lue Lisää