Wellness

Meidän on avattava keskustelu miehistä ja ahdistuneisuudesta


Stocksy / Sergey Filimonov

Kuusikymmentäyksi prosenttia vuosituhansista kärsii suuresta tai keskimääräistä suuremmasta ahdistuksesta. Ota hetki päästäksesi uppoamaan sisään. Se on yli puolet vuosituhansista, mukaan lukien minä, jotka säännöllisesti - ehkä päivittäin, ehkä jopa tunnin välein - kärsivät ahdistuneista taipumuksista, että sairas tunne, kun olet niin stressaantunut, et voi hengittää. , paniikkikohtauksia ja paljon muuta.

Tässä on ahdistuneisuus: Ainakin kokemukseni mukaan naiset yleensä tuntevat olonsa mukavaksi puhua siitä. Kyllä, me välttelemme aihetta pelkääessämme, että meitä pidetään heikkona tai epävarmoina, mutta laita minut naisryhmään, jossa tunnen oloni mukavaksi, ja on todennäköistä, että jos tunnen ahdistusta, ilmaistan sen, koska me ' uudelleen vihdoin kohtaan, jossa mielenterveydestämme keskustelu tuntuu turvalliselta.

Global Benefits Attitude -tutkimuksen äskettäisessä raportissa todettiin, että 48% vuosituhansista puhui todennäköisemmin stressistä tai mielenterveysongelmista, joten vaikka olemme todennäköisesti aluksi vastahakoisia, tehdä puhua - mutta entä miehet, jotka kärsivät ahdistuksesta? Miesten terveysfoorumin laatiman tutkimuksen mukaan Yhdistyneessä kuningaskunnassa 12,5% miehistä kärsii yleisistä mielenterveyshäiriöistä, mutta miehistä vain 36% psykologisen terapian saatavuudesta.

Anna Wintour sanoi kerran haastattelussa New York lehden mukaan mielenterveys on alue, jolla ihmiset ovat hämmentyneet, ja vuonna 2018 tämä lausunto soi edelleen niin totta. Elämme yhteiskunnassa, jossa miehet on asetettu maskuliiniselle jalustalle, jossa heidän on oltava vahvoja, itsevarmoja ja tunteiden vaikutteettomia, pelkääessään, että he näyttävät olevan liian ahdistuneita, koska he saattavat törmätä naispuolisiin tai arkaluontoisiin.

Miesten ja mielenterveyden ympäröivä keskustelu on niin suljettu, että todennäköisesti kärsivät häpeistä keskustella siitä rakkaansa kanssa tai etsiä ammatillista apua. Mutta miksi tämä on? Yrittääkseni ymmärtää päätin puhua kolmen miehen kanssa, jotka kärsivät erityyppisistä ahdistuksista.

Painos Huomaa: Joitakin nimiä on muutettu tätä artikkelia varten.

Paavali, 28

Voitko kuvailla oireesi?

Ahdistuksen oireeni vaihtelevat sydämentykytyksestä ja hengenahdista siihen, että en pysty keskittymään yksinkertaisiin tehtäviin, koska olen niin ahdistunut.

Onko ahdistus vaikuttanut sekä uraasi että henkilökohtaiseen elämääsi, ja jos on, miten?

Kyllä, 100%, se vaikuttaa (ja vaikuttaa edelleen) sekä työ- että henkilökohtaiseen elämääni. Työssä voi tulla hyvin suljettu, mikä voi vaikuttaa kielteisesti muihin ympärilläni ja on estänyt minua menemästä töihin - tuntuu kuitenkin olevan tabu tuoda esiin, joten teen usein muita tekosyitä.

Miksi sinun mielestäsi on tärkeää puhua ahdistuksesta, etenkin miesten keskuudessa?

On niin tärkeää tuoda esiin miesten tai ei-binaaristen ihmisten ahdistus, jotta tiedämme, että emme ole yksin. Olen niin onnekas, että läheinen ystäväryhmäni on hyvin avoin ahdistuksesta, ja tukea on olemassa, mutta miesten on vaikeampi tavoittaa sitä. Miehet voidaan sulkea pois, mikä vaikeuttaa ulottamista ja tukea. Mielestäni ystävien, ikätovereiden, kumppanien tai kollegoiden on usein tehtävä huomata merkkejä ja auttaa heitä hakemaan apua. Ja toteaa, että tämänkaltaiset kappaleet ovat hyvä tapa ihmisille, jotka älä kärsivät ahdistuksesta ymmärtää kuinka heikentävä se voi olla ihmisille, ja osaa huomata, kuinka ystävä tai kumppani käy läpi huonoa loitsua.

Mikä auttaa sinua, kun olet ahdistunut, ja mitä sanoisit ahdistusta kärsivälle henkilölle?

Suurimman osan ajasta minun täytyy vain viettää aikaa itselleni käyttääksesi jonkinlaista meditaatiota tai hengitystekniikkaa. Jos tunnen oloni erityisen huonoksi, tärkeintä on puhua ystävälle - joskus vain puhua kuinka tunnen ja miksi auttaa poistamaan kuorman. Että se on kehon reaktio siihen, miten tunnet. Että sinä olemme hallitsemaan sitä, miltä sinusta tuntuu tahtoa saada tämä läpi. Mielestäni on niin tärkeää tunnustaa, että jokainen hallitsee ruumiinsa ja tunteensa, etkä tunne tätä ikuisesti. Se tekee tilanteesta hallittavissa, mikä puolestaan ​​vähentää ongelmaa.

Michael, 27

Kuinka kuvailisit ahdistustasi?

Se on nyt hallinnassa, ja sitä on erittäin vaikea selittää tarkkojen fyysisten oireiden suhteen, mutta paras tapa kuvata sitä on olla tietoinen itsestään, yliarvioida tilanteita ja ihmisiä. En herättänyt ahdistuneita jonain päivänä - huomasin sen ajan myötä, ja vain jälkikäteen huomasin olevani vetäytymässä enemmän ja välttäen tiettyjä sosiaalisia tilanteita. Jopa yksinkertaisen chatin tekeminen tuntui todelliselta vaivalta.

Tuntuuko miehistä tarpeeksi tukea mielenterveydestä ja ahdistuksesta?

Ei, mutta se ei rajoitu vain miehiin. NHS: n kautta hoidon tai tuen saatavuudesta todella puuttuu tuki. Yleislääkärini oli uskomaton, mutta tunnen muita, jotka eivät ole olleet niin onnekkaita.В

Miksi miehet luulevat erityisen vaikeasti ahdistuneisuutta?

Se on vaikeaa, koska miehillä on yleensä vaikea avautua ja puhua tunteistaan. Olemme todennäköisesti, että syvimmät keskustelumme satunnaisten kanssa baarin tupakointialueella kuin parhaiden kavereidemme kanssa.

Mikä auttaa sinua, kun olet ahdistunut, ja mitä sanoisit ahdistusta kärsivälle henkilölle? В

Olen tehnyt joitain huomiokyvyn kursseja, jotka auttoivat, ja käytän Venlafaksiinia, joka on selektiivinen serotoniinin takaisinoton estäjä. Se on melko yleisesti määrätty, ja se tekee ihmeitä. Ahdistuneisuus on se, että se ohi, mutta vain kun olet halukas etsimään apua, ja kun teet niin, se on omituisesti vapauttava. Kun postitin kuvan Instagramiin viime vuonna, sain niin paljon tukea ja niin monia upeita kommentteja.

Joe, 27

Kuinka kuvailisit ahdistustasi?

Sanoisin yleensä, että kärsin matalan tason ahdistuksesta, jolle on ominaista sydämentykytys, hengenahdistus, neuroottiset kilpa-ajatukset ja märehdytys. Luulen, että en ole erilainen kuin kukaan muu paitsi oireideni vakavuus. Sydämeni painaa niin kovaa, että olen aika varma, että kuulet sen toisessa huoneessa, hikoilen, ravistan, tunnen pahoinvointia, kasvojen lihakset jäätyvät enkä osaa ajatella kunnolla tai puhua.

Tutkimuksen mukaan 70% miehistä koki ahdistuksen vaikuttaneen heidän työhönsä ja 80% miehistä koki sen olevan vaikuttanut heidän sosiaaliseen elämäänsä - miten se on vaikuttanut sinuun?

Se on vaikuttanut suuresti työelämääni ja sosiaaliseen elämääni. Työn kannalta olen päättänyt olla menemättä töihin pelkääessäni olla liian ahdistunut haastattelussa. Päivittäin se vaikuttaa keskittymiseni, joka rajoittaa tuottavuutta. Vasta toisena päivänä minun piti käydä wc: ssä rauhoittua 10 minuutin ajan ilman erityistä syytä. Tämä kaikki saa minut tuntemaan olonsa epävarmaksi asemastani työssä, mikä turhauttaa minua, koska tiedän, että voisin tehdä paremmin.

Miksi miehet uskovat, että miehillä on vaikeampaa aikaa avautua ahdistuksen tai mielenterveyden suhteen?

Olen aina ajatellut, että syy siihen, miksi miehet eivät halua tunnistaa tai tunnustaa olevansa innokas, on se, että he pelkäävät, etteivät vain kaverit ota kusta, vaan että naiset näkevät heidät myös vähemmän houkuttelevina. Kuulet usein naisia ​​rohkaisemassa miehiä puhumaan ongelmistaan ​​ja osallistumaan tunteisiinsa, mutta en usko, että miehet uskovat haluavansa kuulla sen.

Yleisesti ottaen luulen, että monet miehet ajattelevat, Jos avaan tulvaportit, en koskaan lopeta puhumista siitä, ja ei kulua kauaa ennen kuin hän kyllästyy. Naiset haluavat hauska, itsevarma mies. Ehkä se on hiukan kyyninen, mutta mielestäni miehet päättävät pullottaa sen, kun he joutuvat valitsemaan, että joku ymmärtää ja olla läheinen jonkun kanssa.

Mitä luulet meidän tekevän meidän kannustaaksemme lisää puhumaan ahdistuksesta ja tekemään siitä turvallisen tilan?

Meidän on saatava miehet rohkaisemaan toisiaan avautumaan myös mielenterveyskampanjoille ja aloittamaan keskustelu, jotta miehet voivat olla enemmän. Luulen, että mitä enemmän puhumme ahdistuksesta naisten aiheena, naispuolisena asiana, sitä enemmän vahvistamme ajatusta, että ahdistus ei ole maskuliininen asia, mikä saa miehet syyllisiksi tai häpeiksi. Joten mitä enemmän miehiä puhuu, sitä vähemmän naisellinen siitä tulee.

Mikä auttaa sinua, kun olet ahdistunut, ja mitä sanoisit ahdistusta kärsivälle henkilölle?

Juoksu, kirjoittaminen, tarkkaavaisuus tai vain kofeiinin ja alkoholin leikkaaminen tai leikkaaminen. Sanoisin todennäköisesti, että ahdistumasi on ollut valtava rooli persoonallisuuttasi, kiinnostuksesi, sosiaalisen elämäsi ja kokemuksiesi muodostamisessa, joten väistämättä (ja omituisesti) ahdistuksenne on vastuussa monista hämmästyttävistä asioista sinusta ja elämästäsi. Se auttaa pitämään tämän mielessä - älä ajattele sitä kirousena!

Jos sinä tai joku tuntemasi kärsii ahdistuksesta, ota yhteys lääkäriin.