Iho

5 Hyvää iho-salaisuutta, joita vain dermatologien ystävät tietävät


@laisribeiro

Täydellisessä maailmassa meillä olisi ihotautilääkäri soittaessamme ympäri vuorokauden ympäri ja mieluiten kävelyetäisyydellä ennen päivämäärää tehtäviä hätäaputuksia varten. (Mutta tosissaan, onko siihen sovellusta? Jos ei, niin ehdottomasti pitäisi olla.) Sillä välin ja vaikka Applen jumalat saavat työskennellä asiaan, kompastuimme tähän artikkeliin Harperin basaari, joka iski samanlaiseen uteliaisuuteen: millaista olisi saada ihotautilääkäri osana sisäistä ystäväpiiriämme. Ihoa säästävä koukku? Julkaisu pyysi Doris Daya (kliininen dermatologian apulaisprofessori New Yorkin yliopiston Langone -lääketieteellisissä keskuksissa) kaatamaan kaikki ihon hyväksymät deetit, joita hän suosittelee lähimmille ystävilleen. Mehukas, vai mitä? Vaikka jotkut hänen ehdotuksistaan ​​olivat rehellisesti ennustettavissa, ei, aurinkovoide on sana, ihmiset, mutta jotkut odotettiin vähemmän.

1. Ota kauneus nukkua vakavasti

Ollakseni rehellinen, yllätyimme tästä jonkin verran, koska sana siitä, onko aivan liian yleinen lause heikko, sumuinen. Onko "kauneuden" uni todella asia? Asiantuntijat keskustelevat asiasta. Päivä näyttää kuitenkin kuuluvan leiriin, joka tukee runsaasti tunteja suljettua silmää onnistuneena ihon avustajana.

Hänen mantransa? Ainakin kahdeksan tunnin nukkuminen tarkoittaa väsyneelle iholle aikaa, jonka se haluaa levätä ja ladata. Day selittää, että stressihormonit, kuten kortisoli, romahtavat yöllä, kun taas kasvuhormonit nousevat samanaikaisesti, mikä luo täydellisen kasvualustan solujen korjaukselle, mikä tekee ihostamme kirkkaan ja hehkuvan. (Varmista vain, että pyyhi päiväsi ja meikkiäsi ennen kuin lyö lakanat!)

2. Tauko nopeasti 14 tunnin kuluttua

Tässä on odottamaton vähän uutisia. Kun syöt tai et syö (ja kuinka kauan paastot nukutessasi päivällisen ja aamiaisen välillä), voi todella olla suuri vaikutus ihosi terveyteen.

"Olen suuri ajoittaisen paaston fani", Day sanoo. "Tämä tarkoittaa 14 tuntia päivässä nopeaa kahdeksan tuntia, kun nukut yöllä ja sitten kaksi tai kolme tuntia sen kummallakin puolella. Se auttaa säätelemään aineenvaihduntaa ja energiaa jopa enemmän kuin uni, ja joka sallii ihon korjata itsensä. "

Day: n mukaan hehkuetuihin voisi kuulua kiinteämpi, hydratoitunut ja joustava ihonväri.

3. Liota itsesi aurinkovoideesta

No niin, tiesit, että tämä oli tulossa! Aurinkovoide, aurinkovoide, aurinkovoide. Tiedämme, että se on tärkeätä, mutta kuten Day selittää, emme todennäköisesti vielä ole tarpeeksi raskaita sovelluksemme kanssa. Oho.

Käytä penniäkään koko aurinkovoidetta kaulaasi ja rintaasi varten. Tee se kahdesti kerrokset on avain oikean määrän SPF-levitystä varten.

Älä myöskään unohda kasvojesi puolia, kuten Day sanoo, että ihmiset usein muistavat nenänsä ja ylähuuleensa, mutta jättävät sitten hiusrajan ja reunojen ympärillä olevat ulkokulmat huomiotta. (vai niin, hän myös kehottaa ystäviä käyttämään käsineitä, kun he ajavat pyörän takana!)

4. Syö kaikki antioksidantit

Kuinka monta kertaa olemme kuulleet, että olemme mitä syömme? No, tämän viikon uutisissa ihotautilääkärit ovat liittymässä ravitsemusasiantuntijoiden joukkoon, jotka ovat kertoneet meille kerta toisensa jälkeen ladata antioksidanttirikkaita hintoja (ajatteleko, että marjat ja vihannekset ovat runsaasti - syö sateenkaarta!) Luonnollisesti säteilevän ihon nimessä. .

"Ne ovat niin tehokkaita ikääntymistä estävästä näkökulmasta, kun ne nautitaan ja levitetään iholle", Day selittää. "Antioksidantit auttavat ihoasi puolustautumaan loukkaantumiselta UV-säteiltä, ​​pilaantumiselta, stressiltä ja haitallisilta sokereilta, jotka lopulta syötte".

Lisäksi Day suosittelee harkitsemaan ylimääräistä lisäosaa. Hän pitää kaikista korkealaatuisista makuista, jotka sisältävät spesifistä antioksidanttia resveratrolia. (Ja ei, ylimääräinen viinilasillinen ei lasketa!)

5. Vähennä sokerin kulutusta

Samoin sokerin vähentäminen, josta kyllä, olet todennäköisesti aiemmin kuullut katkeamattomien kasvojen nimissä, voisi olla avain ikääntymisen varhaismerkkien torjumiseksi. Onneksi puhdistamattomat sokerilähteet, kuten edellä mainitut hedelmät, ovat edelleen reilua riista - kyse on jalostetuista ja luonnossa esiintymättömistä muodoista, joita ihosi haluaa sinun vältävän.

"Sokeri on tulehduksellinen, ja tulehdukset saavat sinut ikääntymään nopeammin. Se aiheuttaa ihon kovettumista, ryppyjä ja ihon tyylikkyyden tai punertavuuden ilmeen", Day vahvisti julkaisulle. "Iho näyttää vain stressaantuneelta ja väsyneeltä, kun syöt ruokavaliota, joka sisältää yksinkertaisia ​​sokereita ja pitkälle jalostettuja ruokia." Tarkoittaako tämä, että leikataan kokonaan suosikki sokeria sisältäviä herkkujamme kokonaan? Helvetti Tarjoaako se jotain ruokaa kasvoille? Panostat.