Wellness

5 parasta sovellusta, jotka takaavat hyvät unet


Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images

Seuraavan kerran huomaat heittävän ja käynnistävän sunnuntai-illan, kamppailemassa päästäkseen nukkumaan, tiedät, että et ole yksin. Itse asiassa Mintel raportoi, että puolet kaikista britteistä sanoo, että heillä on yleensä vaikeuksia ajautua pois. Mutta miten todella saavutat ne vaikeat seitsemän tuntia häiritsemätöntä lepoa?

Se kuulostaa intuitiiviselta, mutta tekniikka voi tosiasiallisesti antaa sinulle pienen apua täältä. Vaikka on järkevää välttää kaikki Instagram-selaukset juuri ennen nukkumaanmenoa, napauttamalla parhaimpiin unisovelluksiin voit seurata tapoja, jotka ovat haitallisia Z: n kiinniotolle, ja jopa viedä sinut uniseen tilaan levottomuudessa. yötä.

Kysymys kuuluu, mikä sovellus sopii sinulle? Säästämme arvokasta aikaa (parempi viettää nukkumista), olemme laatineet tutkimukseen paljastaaksesi parhaimmat nukkumissovellukset siellä.

1. Nuku paremmin

Se on vähän Isoveli, mutta Sleep Better seuraa jokaista hetkeä jokapäiväisessä elämässäsi. Päivittäin käytät sitä tallentaaksesi päivittäisiä tapojasi, kuten alkoholin ja kofeiinin kulutusta, ja yöllä sovellus tarkkailee unen kestoa, tehokkuutta ja kiertoa. Melko nopeasti on helppo luoda linkkejä syömäsi ruoan (tai sunnuntain iltapäivän napsien välillä) ja sammutuksen välillä.

2. AutoSleep

Tämä taitava, suosittu sovellus toimii Apple Watchin kautta. Se seuraa automaattisesti nukkumistasi missä ja milloin tahansa ajetaan, joten näet kuinka paljon lepoa todella saa. Se on erityisen kätevä selvittää, kuinka kauan vie sinut täysin nukahtaa, joten tiedät kuinka aikaisin sinun täytyy mennä nukkumaan saadaksesi oikean lepoa.

3. Rentoudu ja nukku hyvin, kirjoittanut Glenn Harrold

Kuten aikuisten nukkumistarina, tämä sovellus hyödyntää hypnoositerapeutin Glenn Harroldin asiantuntemusta rauhoittaaksesi sinua nukkumaan ilmaisilla hypnoterapia- ja meditaatiotallenteilla. Saatat ajatella, että muukalainen, joka keskustelee kuulokkeidesi kautta, saattaa häiritä toisiaan, mutta se johtuu siitä, että et ole vielä kokeillut sitä. Olet yllättynyt siitä, kuinka nopeasti Relax & Sleep Well tuo tämän (enemmän kuin tervetullut) uneliaisuuden tunteen.

4. SleepTime +

Jos et tunnu aamuhenkilöltä, tarvitset rehellisesti Sleeptime + -sovellusta. Vaikka se ei auta nukkumaan, se tahtoa varmista, että nousta sängystä joka päivä on vain vähän vähemmän tuskallista. Aseta puhelin sängyn viereen, ja SleepTime + analysoi yksilöllisen nukkumistapasi, sitten älykäs hälytys herättää sinut, kun uni on kevyimmässä. Nero.

5. Hämärä

Jos sinulla on tapana etsiä tapoja saada paremmin yöunet, olet todennäköisesti kuullut yhteydestä puhelimesi käytön ennen nukkumaanmenoa ja yrittämisen ajautua pois. Tutkimukset viittaavat siihen, että siniselle valolle altistuminen voi lisätä levottomuuden tunteita, ja Applen ongelmana on Night Shift; sisäänrakennettu iPhone-asetus, joka siirtää näytön värit taajuuden lämpimämpään päähän. Android-puhelimilla ei ole vielä tätä toimintoa, mutta Twilight tekee tempun. Se mukauttaa puhelimesi valon kellonajan mukaan suodattaen sinisen valon auringonlaskun jälkeen.